デトックス徹底ガイド

デトックスとは、私たち人間がいつの間にか体内に取り込んでしまった有害な毒素を解毒して排出する、体内浄化のことを意味します。

デトックスの方法には色々あり、足裏から老廃物を排出する足湯（フットバス）デトックスや水分を取って排出するデトックスなど、たくさんあります。
皆さんが生活している中にでも普通に取り入れることのできる、簡単なデトックス方法があります。それは、食べ物でデトックスをする方法です。食事デトックスは、有害物質・毒素を捕まえ、毒性を封じ、そして排出するカラダの解毒作用を高める食べ物を摂取することです。

実は人間は体内の毒素の７０％を便で排出する事が出来るのだそうです。まずデトックスを始める場合は、食物繊維をたくさん取り、便秘を解消することから始めてみて下さい。
また、食物繊維などを多く含むトマトやりんご・ごぼうなどは、便秘解消だけでなく、毒素を吸収して排出する効果もあるので、進んで取ることをお薦めします。
他にも、玄米や蕎麦、納豆・おくら・もずく・アスパラガス・にんじん・ほうれん草・大根・キャベツ・れんこん・長いも・ニラ・ニンニクなどたくさんの食材があるので、毎日同じ物を食べなくてもいい上に、毎日の献立にも困らないですね。
ほうれん草にはクロロフィルも含まれているので良いですね。

また他にも体内の有害物質とくっ付いて、毒性の影響を防ぐ、ビタミンCを含んだレモンなどや、肝臓の機能を高め、体内の解毒作用を助けるサザエなどの貝類、タコ、イカ(タウリン)などもありますので、そういった食物も加えて料理を作ってみると、ますますデトックス効果が高まり、健康的に良くなると思います。

毎日このような食材を使うことを心がけて、楽しくデトックス生活を送ってくださいね。